Salute

Allenamento per le mani: 5 esercizi a casa


Le belle mani non sono meno importanti di una pancia piatta o una vita sottile. Se hai le mani aggraziate, la tua silhouette sarà fragile e femminile. Fortunatamente, rendere le tue mani belle non è così difficile, e puoi allenarti a casa. Abbiamo raccolto per te i migliori allenamenti per le mani a casa, che sono perfetti per i principianti.

Allenamento per le mani a casa

Riscaldamento per le mani: mani oscillanti

Per l'allenamento è stato efficace, assicurati di fare un allenamento di qualità. Aiutarti in questo può oscillare le mani. È facile crearli: stai in piedi dritti, raddrizza la schiena e inizia a spazzare intensi. Questo aiuterà a scaldare i muscoli e prepararli all'allenamento.

flessioni

Sembrerebbe che la vita possa essere più facile che fare flessioni a casa. Tuttavia, è questo allenamento per le mani a casa è il più semplice ed efficace.

Come puoi spingere?

  • Classici flessioni: le solite flessioni da terra da una posizione prona saranno un ottimo esercizio per i principianti.
  • Spingere verso l'alto dal muro: questo esercizio aiuta a riscaldare i muscoli. Per farlo. Tornare indietro dal muro e iniziare a sollevare con le mani.
  • Spingere verso l'alto dalle ginocchia: questo esercizio è destinato principalmente alle spalle. L'esercizio è destinato principalmente ai principianti.

Esercizi con manubri

I manubri aiuteranno a rendere gli esercizi più efficaci. Quali esercizi puoi fare a casa?

  • Oscilla le braccia con i manubri: in posizione eretta, fai oscillare le braccia con i manubri fissi su di loro.
  • Stare in piedi i manubri: in piedi, spingere i manubri verso l'alto. In questo caso, la parte posteriore deve essere diritta e le braccia alle massime sono parallele l'una all'altra.

assicella

Questo esercizio è utile per la perdita di peso in generale e per rendere le tue mani bellissime. Il suo principale vantaggio è che può essere eseguito a casa, senza strumenti. Tutto ciò che serve è sdraiarsi sul pavimento e appoggiarsi alle dita delle mani e dei piedi. Durante questo esercizio, tutti i muscoli del tuo corpo vengono elaborati.

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