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Dieta Kefir, o come perdere peso di 10 kg a settimana


La dieta Kefir può essere definita una delle più popolari per la perdita di peso. È obbligata a questo, molto probabilmente, alla sua semplicità - è immediatamente chiaro a tutti che il kefir è il prodotto principale in esso. Un prodotto utile, familiare fin dall'infanzia, non provoca certamente danni e il risultato è davvero impressionante. Tuttavia, questa è una dieta abbastanza severa e seria. Che cosa hai bisogno di sapere su di esso e come perdere peso su una dieta kefir?

Benefici e principi di base della dieta kefir

Il principio della dieta kefir è che durante la settimana il kefir diventa il prodotto principale che usi. Diversi alimenti possono essere aggiunti ad esso, a seconda del tipo di dieta che si sceglie.

Tipi di dieta kefir

Dieta di base

La dieta standard di kefir, che è quella, anche se il kefir sarà il prodotto principale in questo momento, la razione dovrebbe essere integrata con altri prodotti secondo il menu.

proteina

Questa opzione non è praticamente diversa dalla base, tranne per il fatto che, invece del frutto del menu per due giorni, puoi mangiare cibi proteici, ad esempio il filetto di pollo.

Dieta rigorosa o dieta kefir-apple

Lei ha due opzioni. Nel primo caso, aumenti la porzione standard di yogurt e allo stesso tempo diminuisci tre volte la porzione di prodotti aggiuntivi. Nel secondo caso, l'intera dieta consisterà nel consumare una tazza di kefir insieme a una mela.

La dieta dei kefir

Osservarlo è molto importante tenere a mente una serie di sfumature. In particolare, la questione riguarda il fatto che seguirà con precisione lo standard kefir applicato nel menu, poiché la mancanza di liquidi può portare a disidratazione e conseguenze spiacevoli.

Inoltre, da questa dieta dovrebbe essere molto attentamente andare via. Una settimana di digiuno porta al fatto che lo stomaco e il corpo iniziano a lavorare in una modalità leggermente diversa, e quindi può essere molto difficile da ristrutturare. Pertanto, non si dovrebbe iniziare immediatamente a mangiare troppo, deve essere fatto gradualmente.

Dieta Kefir per 7 giorni: menu per tutti i giorni

  • Primo giorno: 0,5 l di kefir, 1% di grassi e 400 g di patate al forno non salate.
  • Secondo giorno: 0,5 l di yogurt 1% di grassi e 400 g di fiocchi di latte magri.
  • Terzo giorno: 0,5 kefir 1% e 400 g di frutta.
  • Quarto giorno: 0,5 kefir 1% di grassi e 400 g di petto di pollo bollito.
  • Quinto giorno: 0,5 l di kefir 1% e 400 g di frutta.
  • Sesto giorno: sarà un giorno di digiuno e nulla dovrebbe essere consumato tranne circa 1,5 litri di acqua. Assicurati di non avere problemi di stomaco.
  • Il settimo giorno: 0,5 l di kefir 1% di grassi e circa 400 g di frutta. Dovrebbe essere escluso l'alto contenuto calorico: ad esempio, le banane o l'uva non si adattano.

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