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Dieta veloce 5: 2: come perdere peso in poche settimane


Cos'è la dieta 5: 2

Il programma di dieta 5: 2 è semplice. Per due giorni di fila ogni settimana, dovresti limitarti a 500 calorie al giorno, e il resto del tempo (5 giorni) puoi consumare più calorie - l'apporto calorico giornaliero raccomandato per le donne è di 2000 calorie.

Sappiamo che sarai sicuramente motivato: tra i fan di questa dieta c'è la modella Miranda Kerr e l'attrice Jennifer Aniston.

Come fa una dieta 5: 2

Dieta 5: 2 - in sostanza, è una specie di sistema di inedia d'intervallo, familiare a molti. È efficace perché noi gradualmente e regolarmente (e non immediatamente e durante la notte) riduciamo l'assunzione di calorie. Il nostro corpo percepisce tali cambiamenti non come un segnale per la fame (per iniziare ad accumulare grasso), ma come un segnale per disintossicarsi e "riparare". Ecco perché, a seguito della dieta, possiamo perdere peso.

Quali sono i benefici di una dieta 5: 2?

Prima di tutto, questa dieta è più facile da seguire rispetto ad altri. Confronta cosa è meglio - ti limiti tutti i 7 giorni alla settimana e fai rivivere lo stress del corpo o organizzare lo scarico solo un paio di giorni a settimana e, nel resto, goditi i tuoi piatti preferiti?

Un altro vantaggio della dieta è che si sviluppa l'abitudine di tenere traccia della vostra dieta. All'inizio, forse anche 2 giorni di digiuno a settimana ti sembreranno difficili. Ma il tuo corpo si adatterà rapidamente alla nuova dieta e ad un certo punto potresti addirittura limitarti a un giorno di scarico alla settimana, poiché il tuo corpo è già sintonizzato sulla dieta desiderata e non aumenterà più di peso.

Come attenersi a una dieta 5: 2

Ecco alcuni suggerimenti:

Evita i carboidrati e i dolci nei giorni di digiuno

Nei giorni di digiuno, cerca di abbandonare dolci e carboidrati. Immagina: un croissant ti ruberà la maggior parte del tuo apporto calorico giornaliero e ti lascerà affamato alle undici. Pertanto, invece di farina e dolce, concentrarsi su verdure, verdure e piccole porzioni di carne magra, pesce, uova o tofu. Perché non aggiungere loro sapore con erbe, spezie o succo di limone?

Un altro consiglio è quello di mangiare zuppe, in quanto mantengono una sensazione di pienezza più a lungo rispetto ad altri piatti.

Sperimenta con i pasti

Distribuisci calorie durante il giorno a tuo piacimento. Adoro una ricca colazione? quindi preparati a pranzo ea cena per mangiare qualcosa di leggero e fare uno spuntino. Se il tuo corpo ha sempre fame vicino a pranzo e cena, allora lascia la maggior parte del "negozio di calorie" per loro.

Ingredienti freschi - i migliori e più economici

È, ovviamente, su verdure e verdure. Questi sono tutti alimenti a basso costo e ipocalorici che sono molto utili. Pensi di poter annoiarti? Sei decisamente sbagliato! Ci sono molte ricette con verdure che sicuramente ti sorprenderanno con la loro varietà di sapori e metodi di cottura. Perché solo peperoni ripieni o verdure al vapore con spezie!

Porta degli snack per il pranzo in ufficio

Sappiamo tutti quanto sia difficile resistere ai dolci allettanti in ufficio. La soluzione migliore potrebbe essere il lunchbox a basso contenuto calorico precotto. Ad esempio, con verdure, frutta secca o un pasto sano per pranzo.

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