Salute

5 regole nutrizionali, che renderanno lo stomaco più piatto


I medici hanno sviluppato diverse strategie per rimuovere alcuni centimetri dalla vita, rafforzare lo spirito, uccidere la fame e molto altro ancora.

Inizia il tuo metabolismo con la gelatina al peperoncino

Il primo passo, che consente di perdere quei chili in più - il ripristino del normale metabolismo. Puoi iniziare il tuo metabolismo con l'aiuto della gelatina di peperoncino piccante. Questo condimento contiene capsaicina, che accelera il metabolismo fino al 20% entro 30 minuti dopo l'uso. È bene farlo al mattino, ad esempio, mangiando 2 cucchiai. l. gelatina di peperone ogni mattina. Può essere aggiunto a un panino o uova sode. È economico e puoi comprarlo in qualsiasi supermercato.

Sbarazzati della fame con polvere d'acacia

La polvere è ricavata dalla corteccia di acacia, è usata come spezia. Significa podsypayut nel cibo per ridurre l'appetito. Durante il pasto, assicurati di bere un bicchiere pieno d'acqua.

Usa sottaceti fatti in casa per disintossicare il corpo.

Tutti sanno che nel nostro intestino ci sono molti diversi ceppi di batteri. Alcuni utili - aiutano a digerire il cibo, producono sostanze preziose, altri - "cattivi", che tendono ad accumularsi nel tratto gastrointestinale. L'equilibrio dell'uno e dell'altro dipende direttamente da ciò che mangiamo. Il cibo sbagliato può portare alla crescita di batteri nocivi nel colon e, nel tempo, a malattie, infiammazioni intestinali. Questo provoca flatulenza e, secondo studi recenti, aggiunge alcuni centimetri alla vita.

Perché è importante trattare con batteri nocivi. Un ottimo modo è spuntini con sottaceti, in cui ci sono un sacco di probiotici che impediscono la riproduzione e l'accumulo di batteri nocivi nell'intestino. Di conseguenza, riducono l'inizio dell'infiammazione e migliorano il suo lavoro. Allo stesso tempo, assicurati che nei sottaceti non sia molto salato. Se non ti piacciono sottaceti o pomodori, sostituiscili con crauti, kimchi o altri alimenti fermentati.

Bere vino rosso - allevia lo stress

Una reazione interessante del nostro corpo allo stress è l'accumulo di calorie in eccesso, specialmente nella zona addominale. Il livello di stress può essere ridotto bevendo 100 ml di vino rosso di alta qualità ogni giorno, ma non di più. Gli studi hanno dimostrato che gli antiossidanti che contiene riducono l'infiammazione e aiutano a rilassarsi, alleviando così lo stress.

Non mangiare a secco - e lo stomaco diventa piatto

Quando il corpo è disidratato, l'acqua tende ad accumularsi in luoghi diversi, motivo per cui soffre il nostro aspetto e c'è una sensazione di gonfiore. Mangiare cibi succulenti ti permette di lavare il tuo corpo e vincere l'infiammazione, dato che sono il 70% di acqua e il 5% o più di fibre (per porzione). È anche spesso cibi integrali a basso contenuto di sale. Se l'etichetta non indica il contenuto di acqua, può essere determinata da due semplici criteri.

Frutta e verdura succosa al morso / tacca fanno il succo. Ad esempio, non includono avocado e banane. Se è necessario aggiungere acqua (un altro liquido) ai prodotti, possono essere classificati come bagnati. Ad esempio, la preparazione di cereali, fagioli e cereali.

Includi nella tua dieta cibi umidi che ti permettono di combattere la flatulenza, secondo il seguente piano:

prima colazione

Inizia la tua giornata con una combinazione di gelatina di peperoncino e acqua di sorgente. Preparare l'acqua della frutta aggiungendo lime, anguria, menta o mora in una brocca d'acqua - e si può bere tutto il giorno.

pranzo

I fagioli sono molto umidi. Preparare un burrito con fagioli, cavolo tritato, salsa, avocado e foglie di lattuga.

snack

Rinunciare a mangiare un pasto secco! Prova una combinazione di lattuga tritata, sedano, mandarino e anacardio, conditi con pepe di cayenna per migliorare la digestione. Metti tutto in un piccolo contenitore e la tua merenda è pronta per l'intera giornata!

La cena

Concediti una cena con tacchino o pollo condito con semi di chia e un'insalata con verdure e verdure. Per dessert - agrumi.