Salute

E 'troppo zucchero che mangi? Se hai uno di questi 5 segni, allora si


Sebbene la quantità giornaliera raccomandata di zucchero consumata sia al massimo di 25 grammi per le donne (sei cucchiaini da tè), il tuo corpo potrebbe essere significativamente più sensibile ad esso (anche se molti di noi mangiano molto, molto più del massimo giornaliero raccomandato).

Ma come determinare se si consuma più zucchero di quanto raccomandato? Dal momento che tutti gli organismi sono diversi, ognuno avrà una reazione diversa all'assunzione di zucchero - e ognuno di noi ha un "massimo" personale diverso. Otamn Bates, un nutrizionista clinico e specialista in una clinica di alcolismo e tossicodipendenza, ha identificato diversi segni di controllo che è possibile seguire per decidere se è il momento di ridurre la quantità di zucchero nella dieta.

Sbalzi d'umore

Se non ti senti la versione migliore o più felice di te stesso, questo potrebbe essere colpa della dieta. "Una dieta ricca di zuccheri può causare seri sbalzi d'umore", afferma Bates. Ciò è dovuto all'aumento e alla diminuzione dei livelli di glucosio nel sangue! Questo accade perché lo zucchero viene assorbito molto più velocemente del grasso o delle proteine, quindi ciò comporta un salto di energia e una diminuzione improvvisa. Questo declino può farti sentire lunatico, arrabbiato, ansioso e irritabile. Limitare l'assunzione di caramelle può potenzialmente bilanciare il tuo umore e portare a emozioni più positive in generale.

acne

Lo zucchero ti riporta alla scuola superiore? Pensavi di avere l'acne, ma la tua dieta aveva altri piani. "Il consumo di alti livelli di zucchero era associato a squilibri ormonali", afferma Bates. "Questa immoderazione può influenzare molto, e una delle forme più comuni è l'acne." Piano d'azione: lasciare la cura della pelle allo stesso modo, ma iniziare a ridurre l'assunzione di zucchero. Puoi prendere "prima e dopo le foto" per vedere se i cambiamenti della dieta hanno un effetto.

mal di testa

Ai. Ancora una volta, antidolorifici e una chiamata a lavorare con una richiesta di prendersi una pausa a causa di un'emicrania? Un improvviso salto e quindi una goccia di glucosio nel sangue (che si verifica a causa di una dieta contenente zucchero) può causare ipoglicemia. I sintomi comuni di ipoglicemia possono includere mal di testa o emicrania. Se avverti spesso mal di testa, potresti consumare troppo zucchero.

Incapacità di perdere peso

Se ti alleni costantemente e mangi cibi abbastanza sani, ma non riesci a perdere peso, è il momento di sopravvalutare il livello di zucchero nella tua dieta. L'assunzione costante di zucchero nel corpo impedisce al corpo di utilizzare il proprio grasso corporeo. Vuoi bruciare i grassi? Quindi è il momento di rimuovere le caramelle. È molto più facile per il tuo corpo usare lo zucchero come fonte di energia quando è disponibile, quindi una dieta ricca di zuccheri non ti permette di perdere peso.

Squilibrio ormonale

Per le donne, una dieta dolce può essere associata a vari problemi ormonali. Questo è particolarmente vero per le donne con PCOS (o sindrome dell'ovaio policistico). PCOS nel nostro tempo colpisce molto spesso le donne di età compresa tra 20-30 anni. I due principali fattori legati alla PCOS sono lo stress e l'assunzione eccessiva di zucchero.

Fatto divertente: lo stress può anche causare tutti i suddetti sintomi, come lo zucchero. Pertanto, mangiare lo zucchero è lo stress alimentare. La PCOS è associata all'insulino resistenza, che può essere causata da uno zucchero eccessivo nella dieta. Si tenga presente che anche se il PCOS non è causato dallo zucchero, è possibile controllare i sintomi riducendo il consumo.