Bellezza

Questi 4 esercizi dovrebbero essere eseguiti ogni mattina in modo da non avere paura dell'invecchiamento.


I benefici dello stretching non sono da meno, e forse più, che dalla normale ricarica. Grazie a lei, tieni i tuoi muscoli in tono, ti senti molto più fresco e fresco. Quali esercizi mattutini daranno il miglior risultato?

rotazioni

Sdraiati sulla schiena e posiziona le braccia perpendicolarmente al tuo corpo. Piega le gambe all'altezza delle ginocchia e stringi al petto e gira le ginocchia verso destra, cercando di raggiungerle sul pavimento. Quindi ripeti il ​​movimento delle ginocchia nella direzione opposta. Ripeti l'esercizio 20-30 volte.

Pull up

Sdraiati sulla schiena, solleva la gamba destra più in alto possibile e piegati all'altezza del ginocchio. Quindi tira al petto, correggi questa posizione per alcuni secondi. Ripeti l'esercizio per ciascuna gamba 20 volte.

rana

Siediti sul pavimento, metti le ginocchia sui piedi e premili saldamente l'uno contro l'altro. Appoggia i gomiti sulle ginocchia e inclina gradualmente il corpo in avanti. Nel punto più basso, tenere premuto per 30 secondi, quindi raddrizzare delicatamente.

banchi

Sedersi sul pavimento, tirare le ginocchia verso di sé e abbracciarle con le mani. Rotola dalla tua schiena Ripeti l'esercizio più volte. Se fa male a rotolare sul pavimento, fallo su un tappeto o una coperta.