Salute

Se non hai tempo, questi 6 modi per aiutarti a mangiare e perdere peso


Tutti conoscono i benefici di un'alimentazione corretta, ma non tutti hanno l'opportunità di seguire una dieta equilibrata. Alcuni non hanno forza di volontà, mentre altri non hanno tempo. Ma il cibo sano non è sempre una casseruola di verdure o succhi appena spremuti che languiscono a lungo nel forno, che deve essere prima preparato, e poi lo spremiagrumi lavato. Rappresentiamo 6 hacking di vita per coloro che vogliono mangiare bene, ma non sono pronti a spendere un sacco di tempo su di esso.

Migliori amici delle ragazze - frutta e verdura

... E non per niente diamanti. Le case dovrebbero sempre essere frutta e verdura di stagione. Mele, pere o arance non sono solo gustosi, ma anche utili. Lasciate che si trovino sempre in un posto prominente ed essere già puliti, in modo che il desiderio di fare uno spuntino con un gustoso frutto succoso sia immediatamente soddisfatto, e non interrotto dalla riluttanza a farlo uscire dal frigorifero e lavarlo.

Le verdure saranno un'aggiunta eccellente a qualsiasi pasto. Se, oltre al piatto principale, mettete cetrioli a fette, pomodori o sedano su un piatto, sostituiranno parte del volume. E la saturazione non verrà a scapito di carne pesante con un contorno, ma a causa di verdure leggere e sane.

A proposito, per non perdere molto tempo a tagliare, puoi ottenere strumenti speciali. Ad esempio, un comodo supporto per cipolle e pomodori o un'affettatrice.

Il fast food può essere utile.

I residenti di grandi città sono stati fortunati a questo riguardo, perché era nelle megalopoli che le reti per una nutrizione veloce ma corretta hanno iniziato ad aprirsi di recente. Questi sono piccoli caffè o negozi. E non vendono hamburger e patatine fritte, ma torte dietetiche con ripieni leggeri, insalate di verdure e succhi di frutta freschi o frullati.

Cibo sano consegnato a casa tua

Cosa fai quando sei troppo pigro per cucinare o niente, ma vuoi davvero mangiare? Esatto, ordina una pizza o un sushi. Ma non solo questi due piatti possono portare a casa.

Ogni azienda di consegna di cibo si concentra sui consumatori, tra i quali ci sono sempre più sostenitori di una corretta alimentazione. Pertanto, è utile per le aziende includere cibi sani nel loro menu. Leggi attentamente l'elenco completo dei prodotti finiti di vari servizi di consegna e vedrai che in molti c'è qualcosa di innocuo: ad esempio le insalate.

Spuntini di salute

E ricorda come tu, essendo un bambino piccolo, hai fatto ricorso alla cucina e hai afferrato un biscotto dal tavolo, un pezzo di formaggio o una salsiccia, e tua madre ti ha rimproverato "Non mordere!" Perché voleva che aspettassi un pranzo o una cena a tutti gli effetti. Ma oggi gli spuntini sono ben accetti, perché ti permettono di non sopportare la fame, e gradualmente di soddisfarla, in modo da non scagliarsi su un enorme piatto del piatto principale.

Ma anche la merenda dovrebbe essere corretta. Per prodotti sostanziosi, ma utili includono formaggio magro o ricotta, noci, pane o cracker, frutta secca, kefir o yogurt. Mantieni tutto in frigo in modo da poter fare uno spuntino in qualsiasi momento con benefici per la salute. Se non c'è tempo per un pasto completo, è possibile ottenere abbastanza dei prodotti di cui sopra.

Al supermercato - una volta alla settimana

Conosci la sensazione quando, dopo il lavoro, sembra che tu debba andare al negozio, ma non esiste uno scopo specifico? E vai senza meta attraverso i dipartimenti, gettando nel cesto i prodotti completamente inutili. E questo è meno soldi, meno tempo e meno salute, perché gli acquisti spontanei a stomaco vuoto sono, di regola, prodotti semilavorati, patatine e torte.

Per salvare tutti e tre i fattori, devi andare al negozio una volta alla settimana. E prima devi compilare un elenco di prodotti necessari. È semplice: apri un armadietto con i cereali e inserisci nella lista ciò che finisce. Lo stesso vale per il frigorifero e il freezer. Apprezzerai i benefici quando tornerai a casa un'ora prima e senza enormi pacchetti di prodotti dannosi.

Divisione del lavoro in cucina

Certo, la donna è l'amante della cucina, ma questo non significa che lei dovrebbe fare tutto da sola. Cerca di guidare la tua famiglia, affidandoti a tutti i compiti senza complicazioni. Il marito può sbucciare le patate, la figlia - tagliare le verdure, e il figlio corre al negozio o al vicino per finire improvvisamente il sale. Quindi cucinare andrà più veloce, i compiti a casa non entrano in cucina ogni minuto e chiedono "Quando ci sediamo al tavolo?" Perché vedranno il processo dall'interno. E la cena di cucina comune riunisce.

Guarda il video: 10 Metodi Imprevedibili per Dimagrire Senza Dieta o Esercizi (Dicembre 2019).