Bellezza

7 abitudini che anche una sola donna renderà felici


Come riavviare e diventare un po 'più attivo Alena Zlobina, fondatrice, ispiratrice ideologica del progetto Taste & Colour.

Espresso - meditazione: sintonizzati per il giorno

Inizia la giornata alzandoti 20 minuti prima e concediti questa volta. Solo pochi minuti di silenzio, respiro profondo con visualizzazioni dei tuoi paesaggi preferiti o luoghi in cui ti senti veramente felice e libero, dove respiri profondamente. Questa pratica contribuirà a riempire di felicità al mattino e dare il buon umore per l'intera giornata.
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Invece del caffè: sveglia il tuo corpo con la ginnastica mattutina.

Vari esercizi di respirazione e pratiche di pulizia aiuteranno a preparare il tuo corpo per una giornata impegnativa. La respirazione yoga completa e il vuoto sotto sforzo migliorano la salute generale, aiutano a svegliarsi e alleviare il gonfiore e rinfrescare la carnagione. Lo stretching leggero della schiena, delle gambe e delle spalle aiuterà a riempire l'intero corpo di energia.

Fare una colazione abbondante dire un "no" decisivo.

Dimentica gli stereotipi dei bambini con la persuasione delle nonne a proposito di una ricca colazione. Iniziare la giornata con il ripieno di stomaco non è sempre utile, e tanto più, non è per tutti. Di solito, fino alle 12:00 del pomeriggio, il nostro corpo è impegnato nell'autopulizia, e quando lo sovraccarichiamo con una colazione pesante, questo processo viene rallentato. Pertanto, al mattino puoi bere un bicchiere di acqua pura o un frullato leggero, e già a mezzogiorno puoi mangiare frutta.

Mangia solo naturale

L'estate è un ottimo momento per passare ai cibi crudi: l'abbondanza di frutta e verdura rende possibile non pensare al menu ogni giorno. Ma se sei ancora un sostenitore del cibo trattato termicamente, usalo durante il giorno - dalle 12:00 alle 15:00. È durante questo periodo che ti puoi permettere un pranzo abbondante. Per cena è meglio cucinare insalate con verdure fresche e succhi di frutta freschi. Se dopo una tale cena la sensazione di fame non è passata, allora aggiungi una manciata di noci.

Rinunciare allo zucchero

Lo zucchero raffinato è in tutti i dolci del negozio. Questo prodotto non riconosce il nostro corpo e inizia a secernere un eccesso di enzimi e succhi per la sua scissione. Questo provoca molta secrezione di insulina dal pancreas per legare così tanti zuccheri.

Anche nelle torte e nei dolci ci sono molti grassi animali ed esaltatori di sapidità chimiche, e l'uso di tali dessert è un onere enorme per il corpo. Dessert - questo è l'intrattenimento, è necessario scegliere quelli che contengono la quantità minima di ingredienti. Meglio ancora, scegli frutta secca o frutta fresca.

Non dimenticare la cura del viso e del corpo.

Dopo l'inverno, la pelle diventa notevolmente più secca e ha bisogno di ulteriore nutrimento. Quindi concediti un trattamento termale viso e corpo con oli naturali. Trattamenti per l'estate è meglio scegliere con la protezione spf, come il sole si asciuga la pelle. È necessario raccogliere e applicare la cura del corpo. Cosmetici decorativi nel calore è meglio usare al minimo. E sempre dare la preferenza ai cosmetici con ingredienti naturali.

Le maschere ricette della nonna maschere di frutta e verdura di stagione saranno utili nella cura della pelle a casa. Le fette di cetriolo fresco sotto gli occhi per 15-20 minuti aiuteranno a liberarsi dell'edema! Decotto di camomilla - un ottimo detergente che può essere usato al posto dei soliti scrub e gel detergenti. Maschera di purea di avocado ben ammorbidisce e idrata la pelle.

Allena il tuo corpo: camminare, yoga, fitness

Se sei determinato a perdere chili in estate, allora non è sufficiente lo sforzo fisico. Non dovresti iniziare a correre bruscamente al mattino, riportandoti a svenire. Inizia con camminare: 5.000-10.000 passi al giorno. Scegli un paio di giorni per la tua lezione di yoga nel tuo programma. Dopo un po ', è possibile passare a carichi di lavoro più seri, ad esempio l'allenamento TRX, che aiuterà non solo a sbarazzarsi dell'eccesso, ma tonificherà l'intero corsetto muscolare.
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Circondati di bellezza

Lo spazio circostante influenza direttamente lo stato emotivo: un letto che non è fatto, un disordine sul posto di lavoro, cespugli tagliati non tagliati nel paese. Non ti arrabbiare, ma inizia lentamente a creare uno spazio armonioso e pulito intorno a te: sistemare le cose nell'armadio, eliminare l'eccesso. Crea intorno a te uno spazio in cui ti senti bene e a tuo agio.