Salute

6 errori durante la dieta, a causa della quale non è possibile perdere peso


Prima di te, a causa di un tentativo infruttuoso di dimagrire, nota che ci sono alcune cose che devi guardare per trasformare i tavoli.

Mangi cibi surgelati

Sì, la quantità di calorie sul pacchetto può adattarsi alla tua dieta. Ma questo è tutto. Se acquisti alimenti surgelati, è pieno di ingredienti artificiali. Tali alimenti possono sembrare dietetici, ma ci sono opzioni più salutari. Questo può rendere la vostra dieta inefficace e danneggiare la vostra salute.

Anche le opzioni alimentari a basso contenuto calorico sono una trappola. Contengono quantità maggiori di zucchero e altri additivi.

Non stai dormendo abbastanza

La mancanza di sonno rallenta il metabolismo. Questo può portare al fatto che spesso vuoi mangiare, perché non hai abbastanza energia. Il sonno non influenza la moda del peso, quindi non trascurarli.

Mangi calorie nascoste

Diciamo che mangi insalata ogni giorno. Sembra fantastico, ma quello che metti nell'insalata è importante. Scegli verdure più scure e frondose, che includono la quantità massima di sostanze nutritive. Invece di salsa di panna, scegli l'olio d'oliva, l'aceto balsamico o il succo di limone fresco. Se mettete improvvisamente uvetta o mirtillo, ricordate che entrambi contengono molto zucchero. Invece di pancetta e crostini, aggiungi i semi di girasole all'insalata.

Mangi troppo cibo sano

Puoi mangiare cibo sano tutto il giorno, ma quali sono le dimensioni delle porzioni? Non dovrebbero essere enormi. Pertanto, mangiare più spesso e un po 'e, soprattutto, diversificare la dieta.

Ti alleni troppo

Quando si tratta di dieta, è necessario seguire la regola 80/20. Il tuo focus all'80% dovrebbe essere sulla nutrizione e il 20% sulla formazione. Se passi un sacco di tempo sugli sport e un po 'di attenzione alla nutrizione, non ci saranno risultati.

Mangi caoticamente

Se si mantiene uno stile di vita equilibrato, è responsabile della dieta, solo allora si perde peso. Dovresti sempre essere consapevole di cosa e quando mangiare. È consigliabile mangiare all'incirca alla stessa ora ogni giorno. Quindi l'eccesso di cibo non ti minaccia.