Diete

Se si perde peso per tipo di figura, si perde peso in modo più efficace


Ogni donna è unica e ha le sue caratteristiche individuali. Queste caratteristiche devono essere prese in considerazione quando si scelgono vestiti, stile, pettinature e, naturalmente, quando si perde peso.

pera

La parte superiore slanciata e il fondo voluminoso sono le caratteristiche del tipo Pera. L'area problematica di questo tipo è la parte inferiore del corpo, cioè le gambe e le cosce. Quando le donne iniziano a perdere peso e fanno fitness, scuotono attivamente le gambe. A cosa conduce? Al fatto che la parte inferiore diventa ancora più voluminosa.

Le donne con una tale figura dovrebbero prestare la massima attenzione all'esercizio con un'enfasi sul top - back e sulle braccia. Di conseguenza, la parte superiore del corpo diventerà più prominente, mentre il grasso scomparirà, che avrà anche un grande effetto sulla parte inferiore del corpo. Ma dagli esercizi di forza sulle gambe dovrebbe essere abbandonato.

mela

Nelle donne di questo tipo, il grasso in eccesso si accumula sulle mani e nell'addome. E fanno lo stesso errore delle ragazze con una figura come Pera quando iniziano a premere la stampa. Questo, ovviamente, non aiuta a perdere peso, ma esacerba la situazione. In questo caso, occorre prestare maggiore attenzione agli esercizi aerobici: cyclette, pista, ellissoide. Inoltre, l'allenamento funzionale e il Pilates saranno molto efficaci.

clessidra

Questo tipo di figura è vicino all'ideale in proporzioni, tuttavia anche il sovrappeso è caratteristico di questi. L'allenamento ideale è l'alternanza di esercizi di forza e cardio. Anche l'allenamento funzionale sarà adatto: aiuterà a rendere il corpo più prominente e darà le proporzioni corrette.

rettangolo

Questo tipo di figura è caratterizzato dall'assenza di una vita pronunciata e fianchi diritti. Il problema per queste donne è solitamente "locale": sovrappeso in certe aree, cellulite o presenza di una pancia gonfia. Le donne di questo tipo di figura devono abbandonare gli esercizi sui muscoli addominali e concentrarsi sui fianchi e sul petto. Se il loro volume aumenta, la figura diventerà molto più femminile.

Triangolo invertito

Mancanza di volume nella parte inferiore e spalle larghe - questo è il problema di questo tipo di figura. Pertanto, la base del programma dovrebbe essere un esercizio per aumentare il volume dei fianchi, questi includono attacchi o squat. Ma è meglio rifiutare gli esercizi con il peso - non è necessario un volume in alto. L'allenamento cardiovascolare, e in particolare l'ellisse, il tapis roulant e altri simulatori leg-up sono la tua opzione.