Salute

Cosa devi mangiare, in modo che la visione non si deteriori con l'età


Le tecnologie moderne, senza dubbio, semplificano la nostra vita e la rendono più interessante. Ma noi paghiamo per il loro uso con la nostra salute, vale a dire con la nostra vista.

L'oftalmologia è fiorente: enormi quantità di denaro vengono spese per le procedure e i preparativi per migliorare la visione, mentre la conoscenza dei benefici dei seguenti prodotti può salvare le finanze e migliorare l'acuità visiva senza chemioterapia e terapia a lungo termine.

mirtillo

Oltre al fatto che questa bacca è un ottimo antiossidante, è ricca di vitamine B1 e C, che aggiorna la retina dell'occhio, allevia l'affaticamento e la rende particolarmente visibile durante la notte. Il mirtillo migliora il flusso sanguigno e nutre le cellule con l'ossigeno.

Puoi prendere mirtilli in qualsiasi forma, ma il fresco appena colto è il migliore di tutti - quindi gli elementi utili sono meglio conservati.

carote

Il colore arancione del feto è dovuto all'alto contenuto di beta-carotene che, una volta ingerito, si trasforma in vitamina A. La mancanza di questa vitamina è la causa principale dell'insorgenza di una malattia come la cataratta. Il beta-carotene in quantità sufficienti rallenta i processi di invecchiamento cellulare e contribuisce al ripristino della vista, quindi le carote sono necessarie per inibire il deterioramento correlato all'età.

Per mantenere la salute degli occhi, si consiglia di consumare 200 grammi di carote 3 volte alla settimana con panna acida o qualsiasi olio vegetale. Con un elevato sforzo fisico, lo stress costante o il lavoro regolare al computer dovrebbero mangiare verdura ogni giorno.

spinaci

Questo ortaggio non è molto popolare tra noi ed è completamente invano. Il suo gusto non è particolarmente attraente per i gastronomi, ma le sue proprietà benefiche compensano pienamente questo svantaggio.

Gli spinaci possono essere giustamente attribuiti ai tre prodotti più utili per gli occhi. Contiene provitamina A e luteina, che combattono efficacemente la cataratta e la degenerazione retinica. 200 grammi di spinaci contengono 3-5 milligrammi di luteina - questa è la norma quotidiana, che aiuterà i tuoi occhi a mantenere a lungo la salute e l'acutezza visiva.

broccoli

Questo tipo di cavolo è un vero magazzino di sostanze utili. Dovrebbe essere usato non solo per coloro che vogliono perdere quei chili in più, ma anche per coloro che soffrono di miopia e ipermetropia. La composizione di broccoli comprende due carotenoidi - luteina e zeaxantina. Presentano proprietà antiossidanti più pronunciate rispetto al beta-carotene e sono un antiossidante naturale nella retina, svolgendo un ruolo protettivo.

Per ottenere l'effetto è necessario consumare i broccoli 3-4 volte a settimana. Restrizioni nel suo uso sono assenti, il vegetale ha solo proprietà benefiche che aiuteranno a migliorare le condizioni generali del corpo.

Pesce rosso

Acidi grassi e omega 3 sono essenziali per una buona visione. Il suo contenuto più alto si osserva nel salmone e nello sgombro: uno schiavo rosso. Particolarmente importante è il consumo di questo prodotto dopo il 50, in quanto previene il verificarsi di lesioni retiniche senili. Si consiglia di mangiare pesce rosso almeno 1 volta a settimana.

L'olio di pesce è anche una ricca fonte di micronutrienti essenziali e previene la degenerazione maculare dell'occhio. È curioso che l'uso del pesce bianco non solo non rallenti l'invecchiamento della retina, ma anzi aiuti ad accelerare questo processo del 30%.

Ricotta

Questo prodotto lattiero-caseario contiene le vitamine più importanti per la salute degli occhi: la vitamina B2 (riboflafina) stimola il metabolismo della cornea e la lente e la vitamina B12 (cianocobalamina) migliora l'apporto di sangue agli occhi e ha un effetto di supporto. Quindi, consumando la ricotta, puoi migliorare la vista e consolidare il risultato.

Cioccolato fondente

I benefici del cioccolato fondente non sono solo per migliorare l'umore, ma anche per proteggere i vasi sanguigni dell'occhio grazie ai flavonoidi che rafforzano la cornea. Tuttavia, se decidi di ripristinare la visione con questo prodotto, tieni presente che solo il cioccolato fondente naturale senza additivi e impurità è vantaggioso, un piacere raro e costoso nel mercato russo.