Difficilmente è possibile sopravvalutare i benefici di un atteggiamento positivo durante il giorno. Ci aiuta a far fronte a molte difficoltà. Prova le seguenti semplici regole e piacevoli piccole cose per impostare un tono buono e cordiale per la tua giornata, a partire dal momento in cui ti svegli.
- Svegliati con il pensiero di un nuovo giorno che è appena iniziato. Non lasciare che i problemi di ieri lo influenzino prima di iniziare.
- Lascia che la prima cosa che mangi sia buona per te: frutta, verdura, uova, noci. Quanto meglio ti senti al mattino, maggiori sono le opportunità che devi trascorrere con successo il resto della giornata.
- Vai a fare una passeggiata, almeno dieci minuti. Il cervello e il corpo hanno bisogno di tempo per prendere fiato.
- Se l'attività può essere completata in un minuto, non rimandarla, ma fallo subito. Anche se devi farlo dieci volte, è un totale di dieci minuti che non devi includere nella tua lista di cose da fare senza fine.
- Ovunque tu vada, non dimenticare di fare una cosa calda con te.
- Ricorda: quello che fai ogni giorno è più importante, qualcosa che fai di tanto in tanto.
- Metti via sempre i vestiti.
- Tratta gli altri con rispetto, anche se non in relazione a te. Ciò non permetterà di portare con sé il loro carico negativo.
- Ogni venti minuti distolgono lo sguardo dallo schermo del computer, i tuoi occhi hanno bisogno di riposo. Prova a concentrarti su un altro oggetto per circa venti secondi, poi puoi tornare al lavoro.
- Appendi una vestaglia all'interno della porta della tua camera da letto: così puoi lanciarla non appena esci dal letto. Renderà la mattina un po 'più piacevole.
- Trasportare una crema idratante con protezione SPF.
- Puoi fare un pisolino se c'è un bisogno, ma non più di trenta minuti.
- Se ti senti incredibilmente stanco, prendi una tazza di caffè, tè o limonata prima di fare un pisolino. Ci vogliono circa venti minuti per la digestione della caffeina: quando ti svegli, scoprirai di essere vigile.
- Non ritardare con le risposte alle e-mail - farla finita, fare tutto il possibile per tornare a una casella vuota.
- Tuttavia, non rispondere alle lettere sul lavoro dopo le sette di sera, se questa non è una situazione di emergenza. Fino agli ultimi quindici anni, le persone non avevano alcuna corrispondenza e i loro colleghi sarebbero sopravvissuti per dodici ore.
- Pratica la consapevolezza con le altre persone. Nelle conversazioni, immergiti completamente in ciò che è stato detto dall'interlocutore, invece di pianificare ciò che dovrebbe essere detto ulteriormente.
- Metti una sveglia sul tavolo, un comò o qualsiasi altro posto che ti faccia alzare dal letto al mattino e spegnerlo. Questo ti impedirà di colpire a caso il pulsante di ripetizione sei volte di seguito, mentre sei mezzo addormentato.
- Scrivi una lettera a un amico con il quale non hai comunicato per un lungo periodo e di 'che sei annoiato.
- Ricorda: il tuo corpo non è oggetto di discussione o valutazione. Questo è un serbatoio che ti permette di esplorare il mondo, comunicare con gli altri, provare e imparare qualcosa, sperimentare nuove sensazioni.
- Leggi il capitolo del libro al giorno. Probabilmente, in un mese lo leggerete completamente.
- Prima di andare a letto, fai un po 'di pulizia nell'appartamento (almeno un po'). Molto più bello svegliarsi pulito e ordinato che tra il disordine.
- Laugh. Niente ti fa sentire meglio all'istante di una sincera risata.
