Diete

3 diete semplici che ti aiuteranno a perdere peso senza ulteriore sforzo


Quale donna non sogna una bella figura? Ma alla parola "dieta", molti sono inorriditi. No, niente dolci, e ad alto contenuto calorico, ma tale cibo preferito!

Le diete troppo rigide a volte fanno più male che bene - lo stress che provi quando rifiuti di piacere. Ma puoi andare dall'altra parte e provare modi gentili che non sono meno efficaci.

Rifiuto della cena

I pasti del mattino sono molto importanti. Al mattino ti rifornisci di nutrienti e di energia di cui hai bisogno per lavorare efficacemente. Pertanto, la colazione dovrebbe essere il più vicino possibile, scegliendo una varietà di prodotti. Includere in modo ottimale nella vostra dieta cereali, latticini, frutta fresca e verdura che contengono la fibra necessaria per il vostro corpo. Anche la carne e il pesce non dovrebbero essere esclusi - avete davvero bisogno di proteine ​​per mantenere l'energia, e il pesce ha un effetto positivo sul cervello (che è particolarmente importante per coloro che lavorano "a capo").

Ma per mangiare nel pomeriggio dovrebbe essere con molta cautela. L'abitudine di mangiare bene prima di coricarsi porta all'accumulo di eccesso di peso e ai problemi di digestione. Viaggi notturni al frigorifero - anche peggio.

Un modo molto semplice per aiutarti a iniziare a mangiare in modo corretto ed equilibrato, e infine a mettere in ordine la figura, prevede un rifiuto totale della cena. Si consiglia di smettere di mangiare dopo le 18:00, ma vale la pena considerare le caratteristiche del programma personale. Immergere la notte nel cibo - dovrebbe durare almeno 14 ore.
ShutterstockNel resto del tempo, puoi usare qualsiasi cosa. Tuttavia, se si desidera far fronte all'attività il più presto possibile, ridurre le porzioni e bere più acqua.

Dieta di cinque giorni

Una dieta molto semplice, il cui creatore è l'americano Dr. Michael Moisley. Secondo le sue osservazioni, le severe restrizioni alimentari non portano a un buon risultato. Ma contare le calorie a settimana può dare un buon effetto. L'essenza del suo metodo è di organizzare periodicamente il suo corpo per mancanza di rifornimento di energia.

Questa dieta aiuta non solo a perdere peso, ma anche molto utile per la tua salute. Secondo la ricerca del creatore, può riportare rapidamente i livelli di colesterolo alla normalità.

Devi seguire questa dieta come questa: mangi 5 giorni a settimana, come al solito (ma è meglio, ovviamente, ridurre le porzioni ed eliminare cibi malsani), e 2 giorni non dovresti consumare più di 600 calorie al giorno. Non deve essere il fine settimana: è più facile per qualcuno soddisfare la mancanza di energia nei giorni feriali
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Dieta "Cinque fattori"

Questa dieta ti aiuterà a perdere peso in 5 settimane. In media, le donne che hanno provato questo metodo hanno perso da 5 a 10 kg.

L'essenza di questa dieta - in cinque componenti, che dovrebbe includere una dieta:

  • proteine
  • fibre,
  • Carboidrati complessi
  • Grassi leggeri
  • Bevande senza zucchero.

Seguire questa dieta è semplice. Una volta alla settimana puoi riposare e mangiare quello che vuoi.

Menu di esempio:

  1. Colazione: frittata leggera, se lo si desidera, con verdure (per esempio pomodori o peperoni), tè verde o acqua.
  2. Spuntino leggero: macedonia di frutta (come ingredienti dovresti scegliere arance, mele e kiwi).
  3. Pranzo: risotto con verdure o funghi, insalata verde con olio d'oliva, mele, tè, acqua o succo di bacche.
  4. Pranzo: pane e formaggio di segale, petto di pollo, tisana.
  5. Cena: porridge di cereali, insalata di verdure (pomodori, cetrioli, paprika, verdure), bibita alla frutta, tè verde o acqua.

Non torturarti con diete complesse - perdere peso facilmente e piacevolmente!

Guarda il video: 4 buone abitudini mattutine per perdere peso (Agosto 2019).