Salute

Come molti anni fa il rifiuto dello zucchero mi aiuta a sembrare più giovane dei miei anni


- Hai 53?!
- Sì!
- Hai 53 anni? Non hai nemmeno un aspetto 40.

E lo sento tutto il tempo.

23 anni fa, dopo la nascita di mia figlia, ho sviluppato un'allergia allo zucchero. Mi sentivo male anche dalla sua piccola quantità. Sembrava che stavo prendendo del veleno e mi sono allontanato molto. Così, 23 anni fa, ho rifiutato lo zucchero e ho anche smesso di mangiare cibi amidacei.

Oggi, quando cammino per la strada, uomini di diverse età mi guardano. Con un'altezza di 175 cm, il mio peso è di 58 kg. Penso che questi siano buoni indicatori, perché non mangio zucchero. Allo stesso tempo, mangio quello che voglio (naturalmente in quantità limitate) e faccio yoga ogni giorno.

E anche se so che gli uomini mi prestano attenzione, perché ho un bell'aspetto in jeans, mi chiedo se il rifiuto dello zucchero sia la ragione per cui il mio viso non ha rughe e la pelle brilla anche senza trucco. E quando sono interessato, faccio ricerche. In che modo l'esclusione dello zucchero dalla dieta influisce sul rallentamento del processo di invecchiamento della pelle?

Quello che ho scoperto è semplicemente fantastico.

Innanzitutto, lo zucchero esiste in diverse forme. La forma più comune per le donne è l'aggiunta di zuccheri, che sono contenuti nel vino, nel cioccolato, nel gelato e nel caffè.

Molte persone non sanno che lo zucchero si trova anche negli alimenti amidacei come pane, patate e pasta. È anche in prodotti finiti, come spezie e cracker.

Il consumo di qualsiasi tipo di zucchero può influire sulla salute della tua pelle. Quindi, come fa lo zucchero nel caffè a colazione, un pacchetto di patatine per il pranzo o una ciotola di gelato prima che l'ora di andare a letto influenzi la pelle?

Se la dieta include il consumo di grandi quantità di zucchero, si verifica la glicazione, un processo che porta ad un notevole invecchiamento della pelle.

Nel processo di glicazione, gli zuccheri si legano alle proteine ​​e formano proteine ​​complesse e più pericolose chiamate prodotti finali della glicosilazione (prodotti di età). Maggiore è lo zucchero consumato, maggiore sarà la quantità di prodotti AGE.

Collagene ed elastina, proteine ​​che sono contenute nella pelle e influenzano la sua uniformità ed elasticità, sono danneggiati prodotti di età. Più zucchero si mangia, più prodotti di età vengono prodotti, in conseguenza della quale la pelle diventa secca e fragile. Provoca rughe e flaccidità.

Peggio ancora, lo zucchero influisce sulla qualità del collagene e può portare alla crescita dei capelli e alla comparsa di macchie scure sul viso e sul collo. Inoltre, grazie ai prodotti AGE, la tua pelle è più vulnerabile ai raggi del sole, che in seguito può diventare un problema serio.

Quindi, quella fetta di cheesecake, che hai mangiato dopo cena, un giorno ti apparirà letteralmente in faccia.

Fortunatamente, ci sono modi per respingere il danno causato dallo zucchero. Devi iniziare dall'interno.

Fai attenzione agli zuccheri nascosti nel cibo. Lo zucchero è ovunque! Si trova in yogurt dolce, salsa chili, che si aggiunge al pad thai. Un bicchiere di vino contiene tonnellate di zucchero.

Fai attenzione a questi tipi di zuccheri. Cerca di non consumarli - basta mangiare un pezzetto di torta al cioccolato.

Anche mangiare più frutta e verdura, in quanto sono ricchi di potenti antiossidanti che distruggono i prodotti di età. L'assunzione giornaliera di un milligrammo di vitamine B1 e B6 aiuterà a prevenire la comparsa di questi prodotti. La vitamina C è un altro componente importante che può essere assunto in combinazione o separatamente.

Ci sono molti prodotti per la cura della pelle per aiutarti a gestire gli effetti dello zucchero sulle sue condizioni. Prestare attenzione a quei fondi che contengono retinolo, un componente che aiuta nella produzione di collagene. I prodotti di aminoguanidina bloccano la formazione di prodotti AGE. L'acido alfa lipoico aiuta a prevenire il processo di glicazione e ha un'azione antinfiammatoria. Tutti questi prodotti possono essere acquistati in farmacia.

So quale sarà la tua prossima domanda. "Quindi, posso continuare a mangiare quello che mi piace, prendere degli integratori, usare una crema costosa e alla moda e sembrare giovane?"

Non volevo arrabbiarti, ma no.

Non voglio dire che devi dire addio al gelato e alla torta al cioccolato per sempre. È molto importante affinare la dieta per evitare gli effetti negativi dello zucchero sulla pelle.

Guarda gli zuccheri nascosti nei prodotti e sentirai la differenza. Se è possibile limitare il consumo di questo tipo di zuccheri, diminuirà anche la quantità totale di zuccheri consumati.

Attenzione ai cibi trasformati, che spesso contengono elevate quantità di zucchero, bevande zuccherate gassate e dolci pronti, che includono lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio. Impara a distinguere tra gli alimenti che nutri il tuo corpo per controllare gli effetti che hanno sulla tua pelle.

Ripeto di nuovo. Hai già sentito 3.359.009 volte che devi mangiare più frutta e verdura. Antiossidanti e nutrienti alimentari freschi possono aiutare a ridurre gli effetti negativi dei prodotti AGE.

Personalmente, non amo particolarmente le verdure, quindi bevo verdura fresca con l'aggiunta di una piccola quantità di frutta fresca o di salsa di mele. Quindi saturo il corpo con prodotti essenziali, in modo che la gente continui a dire quanto sono giovane.

E devo ammettere che, nonostante il fatto che mi comporti come se non sembrassi più giovane dei miei anni, mi piace il fatto che le persone intorno a te se ne accorgano. Forse questo è uno dei motivi per cui cammino così fiero per la strada.