Diete

Prodotti per migliorare la digestione, che dovrebbero essere aggiunti alla vostra dieta


La digestione è senza dubbio un argomento importante. Quando il sistema digestivo funziona come dovrebbe, il tuo corpo trasforma il cibo in energia, assorbendo i nutrienti e liberandosi delle tossine. Una corretta digestione attiva aiuta a perdere peso o a mantenere il peso.

Qui ci sono sette prodotti che mantengono il sistema in esecuzione. E se li consumi regolarmente, aiuta ad evitare gli effetti collaterali dell'indigestione.

1. Verdure sott'aceto

Forse questo prodotto non causa voglie forti, ma puoi mangiare verdure sott'aceto molto più spesso di quanto pensi. Il cavolo acido può essere aggiunto al tuo sandwich o hot dog preferito. Questa e altre verdure in salamoia sono potenti disintossicanti che migliorano il funzionamento del tratto digestivo e aumentano l'immunità.

2. Yogurt

I batteri benefici nel tratto gastrointestinale aiutano il corpo ad assorbire il cibo. Con la mancanza di questi batteri, il sistema digestivo fallisce. Le colture viventi trovate nello yogurt possono compensare la mancanza di questi batteri per una migliore digestione. Assicurati che l'etichetta "batteri vivi e attivi" sia sull'etichetta dello yogurt.

3. Legumi

Il lavoro stabile del sistema digestivo è nelle fibre. Una tazza di legumi contiene 19 grammi di fibra alimentare. Pertanto, utilizzando questo prodotto è molto semplice consumare l'assunzione giornaliera consigliata di 25 grammi. I legumi sono ricchi non solo di fibre, ma sostituiscono perfettamente anche la carne. Secondo uno studio pubblicato sul Nutrition Journal, le persone che consumavano legumi avevano meno gas intestinale.

4. grassi sani

Oli e grassi lubrificano il sistema digestivo, ma non usare questa proprietà come scusa, spalmando abbondantemente l'olio sui pancake. Scegli grassi naturali e salutari come l'olio d'oliva, l'olio di pesce e l'olio di cocco che stimolano i succhi digestivi. Lo studio, pubblicato nel giornale scandinavo di gastroenterologia, ha mostrato che il sangue delle persone con sindrome dell'intestino irritabile era molto basso nei grassi sani.

5. Ginger

Per migliaia di anni, lo zenzero è stato usato come cura per nausea, vomito e gas. Aggiungi questa spezia al frito o alla bevanda calda con miele e limone. Tuttavia, lo zenzero dovrebbe essere consumato con moderazione. Più di 2-4 grammi di zenzero al giorno possono causare bruciori di stomaco.

6. Banane

Nella diarrea, il corpo perde elettroliti e potassio, il che porta alla mancanza di queste sostanze nel sistema digestivo. Invece di bere una bevanda tonica contenente molto zucchero, mangia una banana. Le banane sono un modo semplice per ripristinare elettroliti e potassio. Inoltre, le banane sono ricche di fibre, che supportano la salute del sistema digestivo.

7. Acqua

Sì, questo non è cibo, ma quando si tratta di digestione, l'acqua non deve essere sottovalutata. Questo è il modo più semplice ed efficace per normalizzare il lavoro del tratto digestivo. Combina una quantità sufficiente di liquido con l'assunzione giornaliera raccomandata di fibre in modo che la digestione funzioni come un orologio.

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