Diete

Dieta francese di sette giorni per chi ha urgente bisogno di perdere peso


Le donne francesi sono sempre belle - semplicemente perché sanno come prendersi cura di se stesse. Hanno i loro metodi preferiti di cura del corpo, regole dietetiche che non violano, così come diete preferite che li aiutano a mettersi rapidamente in forma prima di un evento importante.

Quali regole alimentari seguono sempre i francesi?

Per ridurre al minimo il bisogno di diete, preferiscono monitorare attentamente la loro dieta e aderire alle raccomandazioni dei nutrizionisti:

  • Monitorare l'apporto calorico di cibo,
  • Bere un bicchiere d'acqua mezz'ora prima dei pasti (consigliamo anche la composta di frutta secca),
  • Mangia di più a colazione e più piccolo a cena
  • Evita prodotti francamente dannosi: fast food, cibo molto salato, farina.

Queste raccomandazioni non solo aiuteranno a ripristinare la dieta corretta, ma miglioreranno anche l'efficacia della dieta.
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Dieta di sette giorni da una nutrizionista Catherine Gursak

Questo corso di emergenza della perdita di peso è progettato per coloro che hanno guadagnato peso extra e piani per perdere rapidamente qualche chilo (fino a 4 kg a settimana).

L'autrice è una dietista Catherine Gursak, che considera la dieta come il principale principio della dieta. Allo stesso tempo, il cibo vegetale fornisce al corpo fibre essenziali e cibo per animali - con proteine, che promuove il corretto metabolismo.

Al momento di questa dieta si consiglia di abbandonare l'intenso sforzo fisico.

La dieta delle diete Catherine Gursak di giorno:

Primo giorno

Per la colazione: un uovo sodo, yogurt alla frutta leggero, tè o caffè senza zucchero (se non è possibile, non usare sostituti dello zucchero).

Per il pranzo: un'insalata di cetrioli, pomodori e cipolle con olio vegetale e succo di limone. Barbabietole brasate con carote e prugne. Succo di mela o composta

A pranzo: succo di frutta o tisana, pollo (o qualsiasi altro) brodo.

Cena: uovo di pollo bollito, formaggio, kefir a basso contenuto di grassi.

Secondo giorno

Per colazione: arancia, pane di crusca (ma non più di due pezzi), tè - verde o nero, senza zucchero.

Per il pranzo: insalata di gamberi bolliti con maionese e aneto, manzo bollito (non più di 100 grammi), yogurt naturale.

A pranzo: succo di frutta o tisana, pollo (o qualsiasi altro) brodo.

Per la cena: cavolfiore bollito (non più di 150 grammi) con salsa di soia, patate al cartoccio, pane alla crusca (ma non più di un pezzo), tè senza zucchero.

Terzo giorno

Per colazione: ricotta a basso contenuto di grassi (non più di mezza confezione), una fetta di prosciutto (magro), tè o caffè senza zucchero.

Per il pranzo: insalata di champignon bolliti con olio d'oliva e succo di limone, 2 kiwi, patate lesse o cavolo stufato.

A pranzo: succo di frutta o tisana, pollo (o qualsiasi altro) brodo.

Per cena: stufato di pesce, yogurt naturale, kefir a basso contenuto di grassi.

Quarto giorno

Per colazione: muesli con succo di banana e pomodoro, caffè senza zucchero.

Per il pranzo: un uovo sodo, pesce bollito (o fritto con cipolle).

A pranzo: succo di frutta o tisana, pollo (o qualsiasi altro) brodo.

Per cena: insalata di verdure con olio vegetale, fagioli in umido, patate lesse, pane nero, tè.

Quinto giorno

Per colazione: yogurt naturale, uovo sodo, tè senza zucchero.

Per il pranzo: insalata di barbabietole bollite con olio d'oliva, riso con salsa di soia (non più di 100 grammi), succo di pomodoro.

A pranzo: succo di frutta o tisana, pollo (o qualsiasi altro) brodo.

Per la cena: ricotta a basso contenuto di grassi (non più di 100 grammi), una fetta di formaggio, yogurt naturale e un bicchiere di latte preriscaldato.

Sesto giorno

Per la colazione: cornflakes con latte (non più di 25 grammi), yogurt naturale, caffè senza zucchero.

Per il pranzo: uovo sodo, stufato di fegato di manzo (non più di 150 grammi), yogurt naturale.

A pranzo: succo di frutta o tisana, pollo (o qualsiasi altro) brodo.

Per cena: insalata di cavolo rosso con prezzemolo e olio d'oliva, pane con crusca (un pezzo), 2 kiwi, tè senza zucchero.

Settimo giorno

Per colazione: uova sode bollite, formaggio (non più di 100 grammi), tè o caffè senza zucchero.

Per il pranzo: insalata di carote con cavolo, olio vegetale e una piccola quantità di succo di limone, champignon fritti (non più di 100 grammi), riso bollito (non più di 100 grammi). Succo di frutta

A pranzo: succo di frutta o tisana, pollo (o qualsiasi altro) brodo.

Per la cena: bastoncini di granchio (non più di 50 grammi) con succo di limone, fegato brasato, latte.

Mantieni la bella figura in francese!

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