Vita

5 modi per sbarazzarsi del cattivo umore che rovina la giornata

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La mia carriera di ballerina finì bruscamente dopo la mia esibizione come fata Ting-ting nella commedia Peter Pan.

Ricordi quel momento in cui Ding-Ding muore e il pubblico deve iniziare ad applaudire per riportarla in vita? Invece di sprofondare con grazia sul pavimento di fronte al pubblico, sono schizzato sul pavimento verso gli spettatori.

Avevo circa 6 anni.

Sento ancora le risate, probabilmente dei miei fratelli, che sono stati costretti a venire allo spettacolo.

Sebbene nella mia infanzia ci fossero molte cose buone, i ricordi di questi momenti non sono così luminosi come l'incidente nel dramma.

Ho letto poesie senza un solo errore. Perché non me lo ricordo?

C'è una semplice spiegazione psicologica per questo: il male supera sempre il bene.

Discutiamo spesso di cattive notizie, errori degli altri, persino cibo cattivo. Tutte queste cose colorano la nostra vita, rimangono con noi, quindi abbiamo costantemente un cattivo umore e una visione cupa della vita.

Osserva quali effetti hanno gli attuali eventi politici sulla nostra salute mentale collettiva e sulla nostra felicità.

Le nostre aspettative sul fatto che le cose brutte avranno conseguenze tristi superano di gran lunga le aspettative che il bene apporterà benefici visibili.

Secondo John Gottman, esperto di famiglia e matrimonio, sono necessari cinque eventi positivi in ​​modo che possano bloccare un negativo.

La psicologa Barbara Fredrickson (Barbara Fredrickson) crede che tre eventi emotivi positivi siano sufficienti per cancellare un evento negativo della giornata.

Gli esperti non sono ancora arrivati ​​ad un unico punto di vista, ma una cosa è certa: hai bisogno di molto bene per sbarazzarti del negativo.

Proprio come l'applauso può ravvivare una fata, anche noi possiamo fare in modo che il bene vada a braccetto e siamo felici:

1. Sii gentile con il tuo partner

Prepara il suo piatto preferito, non arrabbiarti se è tornato tardi o dimmi quanto lo ami, ci dovrebbero essere cose più positive nella tua vita.

A volte è sufficiente sopravvivere per 24 ore, e poi cosa ti ha fatto uscire da te ieri, oggi ti sembrerà un po 'insignificante.

Se ti infastidisce ancora, prova a ricordare i momenti in cui il tuo partner ha fatto qualcosa di piacevole per te. Una nuova ricerca mostra che se pensi a ciò che il tuo partner ha fatto per te, allora questo rinforza i tuoi sentimenti positivi per lui.

2. Loda i tuoi figli

Non importa quanto siano vecchi i bambini, i genitori si considerano sempre custodi delle tradizioni familiari e delle regole di comportamento.

Stiamo costantemente correggendo, correggendo e consigliando.

Quando i bambini crescono, di solito non vogliono ascoltare i consigli dei genitori. Prima chiedi se vogliono sentire la tua opinione e poi dare consigli specifici.

Notate i loro sforzi, anche quando i bambini non lo chiedono.

Per i bambini più piccoli, il consiglio è: più lodi e solo una critica alla volta.

3. Pratica l'auto-compassione

Cerca di non pensare troppo al negativo. Sapendo che tutto ciò che è cattivo si attacca come colla, prova a gestire gli eventi negativi (posso farlo in modo diverso la prossima volta?)

Prova a parlare con qualcuno, può aiutare. Si noti tutto bene e sii grato per questo.

4. Sii un amico positivo

Veniamo dai nostri amici per ascoltare un'opinione onesta da loro, quindi non suggerisco di indossare occhiali color rosa su una persona quando gli chiede se sembra troppo pieno con questi vestiti.

Ma l'incoraggiamento, l'elogio e il supporto spontanei sono sempre preziosi.

Ascolta i tuoi amici senza giudizi soggettivi. Aiuta un amico a trovare qualcosa di buono anche nella situazione più difficile. Il tuo positivo può bloccare la cosa brutta che è successo al tuo migliore amico.

5. Cerca il bene

Sia nelle notizie, nella vita o nelle vite di altre persone, cerca qualcosa di buono. Limita il flusso di informazioni negative dal supporto.

Non devi rifiutarti di aiutare un amico se è nei guai, ma non circondarti di persone che sono sempre cattive.

Trascorrere del tempo con persone positive, guardare o leggere qualcosa di allegro, inalare il profumo dei fiori.

Non ho intenzione di fare di nuovo il balletto, ma ho capito che quel capitolo del mio libro è chiuso.

Per sviluppare un lato positivo, cerco di essere curioso, grato e sempre alla ricerca di qualcosa di positivo.

Devo aggiungere che se si moderano il flusso delle notizie in arrivo, si è decisamente un passo avanti verso la felicità.

Guarda il video: PEDOPHILIE DES ELITES FRANCAISES TEMOIGNAGE DE SEVERINE (Aprile 2020).

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