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Pera e mela: allenamento a casa sul tipo di figura, che sarà particolarmente efficace


Il fatto che ci siano diversi tipi di figure, che differiscono l'una dall'altra in proporzioni, conosce, probabilmente, ogni donna. Usiamo questa conoscenza, inventiamo immagini alla moda e raccogliamo vestiti, ma non tutti sanno che è necessario scegliere e allenarsi in base al tipo di figura. Questo renderà il tuo lavoro sulla figura molto più semplice e le lezioni più efficaci.

Tipo di forma di mela: come perdere peso

La figura di una mela ha più spesso bisogno di correzione. È caratterizzato da gambe snelle, fianchi stretti, spalle inclinate e vita non chiaramente definita, che è la principale area problematica. Di conseguenza, facendo allenamenti a casa per la perdita di peso, vale la pena prestare attenzione agli esercizi mirati specificamente all'addome e alla vita.

Per una tale figura, i carichi cardio sono più indicati. Puoi correre al mattino, oppure puoi iscriverti a un corso di fitness in un centro fitness, e in entrambi i casi otterrai un grande effetto. Puoi allenarti a casa: fai attenzione agli esercizi classici, che prevedono il carico per la stampa, squat, bar. Tutti questi carichi aiuteranno a correggere rapidamente la figura, se li esegui regolarmente.

Tipo di figura pera: come perdere peso

La figura di una pera, al contrario, è determinata dalla massiccia parte inferiore, fianchi larghi e vita, ma con spalle strette e mani sottili. Per fare una figura così armoniosa, dovresti, in primo luogo, prestare sufficiente attenzione alle tue mani e, in secondo luogo, evitare allenamenti intensi sulla parte inferiore del corpo. Quindi, sei un allenamento perfetto con i manubri, che puoi fare a casa, le flessioni da terra o da parete.

Ma dal tapis roulant dovrebbe solo astenersi. In particolare, si dovrebbe rinunciare a carichi intensi, ad esempio, correre su per le scale e altre cose che renderanno le gambe ancora più massicce. Tuttavia, il carico aerobico standard sarà molto nel soggetto.
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Rettangolo del tipo di corpo: come perdere peso

La forma del rettangolo assomiglia a una clessidra perfetta, con l'unica differenza che la vita in questo caso è espressa implicitamente.

L'allenamento più corretto per la figura del rettangolo: l'enfasi sulla creazione della vita perfetta. Questo può essere fatto usando semplici inclinazioni con manubri, ruotando in direzioni diverse. Lo strumento principale sarà il tuo telaio, che contribuirà a garantire un ottimo carico in vita.
Non dimenticare l'allenamento per il resto del corpo. Allenamento cardio, allenamento in palestra con conchiglie oa casa con i manubri possono darti un risultato eccellente.